تبلیغات
ایستگاه دانایی - کودک:
یکشنبه 22 آذر 1388

کودک:

   نوشته شده توسط:    

كودك
کدام دسته از مواد غذایی، کودکان بیش فعال را آرام می کند؟ به گزارش، «MSN» کارشناسان درباره غذاهایی که باعث آرامش کودکان بیش فعال می شود، تحقیقاتی کرده اند و در این زمینه به والدین پیشنهادهایی داده اند. سوالی که پیش می آید، این است که چگونه ممکن است غذا روی رفتار فرزند تاثیر بگذارد؟ کودکانی که غذاهای سرشار از شکر و نشاسته مانند برنج سفید و فرآورده های  آرد سفید مصرف می کنند، می توانند با کاهش مصرف قند روحیه خود را بهبود بخشند.این گونه مواد غذایی، باعث تحریک ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنالین می شود. عملکرد هورمون هاست که ما را بدخلق، عصبی و مضطرب می کند؛ صفتی که دوست نداریم هرگز در فرزندان خود مشاهده کنیم.مواد غذایی طبیعی را جایگزین غذاهای آماده کنید؛ افزودنی های غذایی، رنگ ها و شیرین کننده های مصنوعی سیستم عصبی را بیش از حد فعال می کند. این ضرر به غیر از ضرری است که مصرف بیش از حد شکر دارد. اما مواد غذایی حاوی کلسیم، منگنز مانند سبزی، میوه مغزدار و تخمه می تواند آرام بخش باشد.برخی از غذاهای آرام بخش که توصیه می شود در رژیم غذایی فرزندانتان بگنجانید، عبارت است از:

۱ - سبزی های ترد مانند کرفس، هویج، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم به همراه سس کم چرب، ماست و سالاد.

۲ - ماست کم چرب یا پنیر کم چرب مخلوط شده با میوه یا آب میوه غلیظ.

۳ - تخمه یا میوه مغزدار مانند بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، تخمه آفتاب گردان، تخمه کدو و سویا.

۴ - میوه های تازه و خشک.

۵ - کراکرهای سبوس دار با پنیر کم چرب، کره بادام زمینی، کره بادام.

۶ - غلات سالم با حداقل ۳ گرم فیبر، شیر کم چرب، بستنی تهیه شده از میوه تازه و شیرینی های خانگی را که سالم تر است جایگزین شیرینی جات ناسالم کنید، از مصرف مواد غذایی فرآوری شده حاوی افزودنی ها، نشاسته و قند، شکلات، کیک، نوشابه گازدار و... خودداری کنید.قبل یا نزدیک به ساعت خواب، کودکان باید از مصرف کافئین، شکلات، نوشیدنی با میزان قند بالا و بستنی خودداری کنند و به جای آن شیر کم چرب، فرآورده های سویا، کره بادام زمینی و پنیر مصرف کنند تا خواب آرامی داشته باشند.

منبع : khorasannews


How do I stretch my Achilles tendon?
دوشنبه 16 مرداد 1396 07:08 ق.ظ
Great delivery. Sound arguments. Keep up the good work.
http://dungglock.blogas.lt
جمعه 13 مرداد 1396 11:48 ق.ظ
Ridiculous quest there. What occurred after? Take care!
marcelleartzer.beeplog.com
شنبه 7 مرداد 1396 12:23 ب.ظ
Wow, superb blog layout! How long have you ever been blogging for?

you make blogging look easy. The whole glance of your
web site is great, let alone the content material!
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 09:34 ب.ظ
My partner and I stumbled over here different website
and thought I may as well check things out. I like what I see so
now i am following you. Look forward to going over your
web page for a second time.
manicure
یکشنبه 13 فروردین 1396 09:33 ق.ظ
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts.
After all I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!
manicure
شنبه 12 فروردین 1396 06:50 ق.ظ
Hi there! I simply would like to offer you a big thumbs up for your excellent
information you have right here on this post. I will be
coming back to your blog for more soon.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر